泳げ！あひるくん

今日は平泳ぎの日。
最近試行錯誤している平泳ぎ。なかなか思い通りにはいきませんが、色々やってみて、感覚を掴んでいかないとね。

★本日のメニュー★
アップ　50m 4本
　　　　100m 2本
スイム　50m 8本
スカーリング　50m 4本

キック　平泳ぎ　50m 4本×2セット
スカーリング　50m 4本
プル　50m 3本
スイム　平泳ぎ　50m 2本
　　　　クロール　50m 3本

その他　500m

Total　【2,500】m

今日も筋トレ＋有酸素運動＋プール。
クロストレーナーが空いていなかったので、有酸素はランニングをしました。

最近筋トレや有酸素運動の後プールへ行くことがあるのですが、疲れているはずなのに、運動後の方が楽に泳げるのは何でなのでしょう？

前にトレーナーの方から、筋トレをした後泳ぐと、筋肉が刺激されているので泳ぎやすくなると言っていたからそれなのかな？
それとも、疲れてるから力が抜けているのか？？
何が効いているのかわからないんだけど、泳ぎやすくていい感じなんだよね〜。
但し、やはり疲れているからキックは辛いけど・・・

★本日のメニュー★
アップ　50m 4本
スイム　クロール　50m 10本
スカーリング/プルなど　1,500m

Total　【2,200】m
　　　　　　　　　　

★本日のメニュー★
アップ　50m 2本
キック　クロール　200m
　　　　　平泳ぎ　100m
　　　　　背泳ぎ　100m
　　　　　バタフライ　50m
スカーリング/プル　平泳ぎ　500m
プル　クロール　50m 4本
スイム　平泳ぎ　50m 4本
　　　　　クロール　50m 6本
　　　　　バタフライ/背泳ぎ　50m 4本

キック　平泳ぎ　50m 6本
ダウン　300m

Total　【2,550】m

やっぱり平泳ぎの呼吸が早い気がする・・・
プルもリカバリーが上手くいかないし、難しいな〜

今日は、夜お友達のご夫婦と飲みに行くため、早めにジムへ行き、有志の練習は途中であがり。

★本日のメニュー★
筋トレ 30分
クロストレーナー　30分

プール
平泳ぎのタイミング及び呼吸中心の練習

Total　【3,000】m

昨日夜遅くまで、今までに色々買った水泳の雑誌を見ていて、
自分の平泳ぎの改善点を考えていたところ、プルができていないのは前からわかっているのですが、それ以上に、呼吸のタイミングと脚の引き付けのタイミングが悪いことに気づきました。

雑誌や本の写真を見ていると、リカバリー前の瞬間に息つぎをしているのに対し、私はキャッチのあたりから顔を上げている感じ。
また、キックの引きつけも同じように早くから開始しているので、これでは体が沈むのも当たり前です。

今日はその辺りを中心に練習して見ました。
中々思うようには行きませんが、上手くタイミングがあうと、すごく進むのがわかりました♪

★本日のメニュー★
（マスターズ）
アップ　クロール　50m 4本
　　　　個メ　50m 4本
　　　　IMjog　50m 4本

キック　クロール　100m 4本
プル　　クロール　100m 4本
イージー　50m
スカーリング　200m

スイム　クロール　50m 10本
　　　　クロール　100m 4本
ダウン　200m

（その他）
ドリル他　750m

Total　【3,500】m

教室の最後の100m 4本は100mの中でだんだん速くしていくものだったけれど、全然速くならないーーー
疲れてるのもあるんだけど、プルがまわせないんだよね・・・

最近、食べすぎ＆飲みすぎなどで、だらだらした日を過ごしておりました〜
大会も近くなってきたし、ここら辺で気を入れなおして頑張りまっす！


今日は軽く筋トレ＆クロストレーナー＆プール
プールは平泳ぎの練習日です！

★本日のメニュー★
筋トレ 20分
クロストレーナー　25分

アップ　50m 6本
ドリル　クロール　50m　8本

キック　平泳ぎ　50m 8本
スカーリング　50m 4本
イージー　50m
プル　平泳ぎ　50m 6本
スイム　平泳ぎ　50m 3本
　　　　ダッシュ　25m 1本
　　　　クロール　50m 3本
　　　　ダッシュ　25m 1本

プル　クロール　50m 4本
ドリル他　50m 6本

スイム　個メ　50m 4本
ダウン　100m

Total　【2,800】m

今日も、フルコース！

★本日のメニュー★
筋トレ　30分
クロストレーナー　25分

プール
アップ　50m 4本
スカーリング/プル　50m 8本
スイム　個メ　50m 6本
　　　　個メ　75m 4本

（有志練習）
アップ　50m 4本
プル　クロール　50m 8本 2セット
キック　クロール/平泳ぎ　50m 8本
スイム　クロール　50m 10本
　　　　平泳ぎ　50m 6本
　　　　
ダウン　100m

Total　【3,500】m

そんなに食べてないのに、間食もしていないのに、体重が増える・・・
な〜ぜ〜？

★本日のメニュー★
アップ　50m 6本
キック　個メ　50m 2本 4セット
スカーリング　200m
プル　個メ　50m 2本 4セット
スイム＆ドリル
　バタフライ　50m 6本
　背泳ぎ　50m 4本
　平泳ぎ　50m 6本
　クロール　50m　6本

プル　クロール　50m 6本
その他　200m

Total　【2,900】m

最近朝食を相方と二人で食べるようになりました。

それまでは一人で朝食を食べていたで、眠いときは抜いてしまったりしていたんだけど、今は相方がコーヒーを入れてくれるのできちんと起きるようになりました。
そして、どうせ食べるなら・・・ということで、フルーツや玉子などパン以外にも食卓に並ぶように。

今まで朝食抜きの相方も、朝から元気がでるようになったと言ってるし、朝から二人で食事ができるのは良い事ですね♪
欲を言えばもう少しゆっくりできると言いのですけどね・・・
それはなかなか難しい・・・

★本日のメニュー★
筋トレ（30分）
クロストレーナー（25分）
水泳（60分）
　プルやスカーリング中心

Total　【1,700】m

いつも書いていることですが、私はプルが苦手。
キャッチが全くできていないといつも言われ、今日も教室でパドルをつけての練習のとき、手首を少し曲げて水を引っ掛ける感じとコーチに言われたのですが、これが全くできない（＞＜）

どんな感じなの？スカーリングでは水の重さは感じますけど、水を押さえて引っ掛けるというのが、よくわからないのですよね〜
難しい・・・

★本日のメニュー★
（マスターズ）
アップ　クロール　50M 4本
　　　　個メ　50M 4本
　　　　IMjog　50M 4本
キック　クロール/平泳ぎ　50M 10本
プル　クロール　50M 10本
イージー　50M
スカーリング　200M

スイム　クロール　50M 10本
スイム　クロール（E/H) 50M 4本

ダウン　200M

（フィン）
アップ　25M 2本
水中キック　25M 10本
スイム　25M

（その他）
スカーリング/プル　50M 8本
スイム　　平泳ぎ　50M 2本
　　　　　個メ　200M 1本

ダウン　200M

Total　【3,975】m